横扫焦虑、无助与迷茫

本篇送给还有心气儿的，想把日子往上过的更好的朋友们。

        我们标题里的承诺：解决焦虑无助与迷茫，如果你耐心看到结尾，这些都会有具体，可操作的方法。

        文章前半部分是心理建设，后半部分是方法。

        学会接受事实，做出选择。

        接受事实是一切的前提。

        1.位置是稀缺的，资源是有限的。

        不可能没一个人都能当上人上人，都能当第一名。所以，一定有一些人物质条件好一些，有一些人会差一些。有一些人权势大一些，有一些人小一些。

        2.人生不是只有争第一，挣大钱这一种选择。

        不同的选择有不同的风景，也有不同的苦涩。

        人各有志，不必勉强；

        只要适合自己，不后悔即可。

        3.你想要什么？

        你现在有什么？

        你愿意放弃什么？

        这三个问题问的是价值观，让你认清自己。

        第一个是目标，第二个衡量你和目标之间的距离，第三个说明了你有多么想实现这个目标。

        它们的答案会在你人生中不断变化。

        如果你还没有答案，不妨先动起来，尽可能为以后的自己多留余地。

        4.人生态度：奋斗/佛系，折腾/不折腾。

        每个人的这两种态度占比不同，一般9:1我们叫奋斗逼，1:9叫三和大神，大部分人55开，两种都沾点。

        当然，这种比例不是固定的。

        但从精神面貌来说，同一时间，只会有一种面貌。

        佛系与奋斗，并没有高下之分。

        做出选择，能承担代价即可。

        愿意佛系一点的，就找一份轻松些的工作，不要去大城市。这样你，每天就能有不少的空余时间，可以培养兴趣爱好，不用钻营，不用琢磨，轻轻松松过完一辈子。

        风险在于：你可能失业，而佛系的你想要再找一份工作难度不小，你可能就会后悔，但到时候为时已晚。你会缺钱花，在一些场合你会觉得没混出名堂，有点丢脸，你的家人可能不理解，你的子女的起跑线会比奋斗者的子女低，你的生活平淡如水，不会有什么紧张刺激。

        愿意奋斗一下的，一样可能混不出来名堂，但比佛系人士的机会还是大上不少，也许仍买不起一线的房子，但二三线已经够得着了，见过世面，嘴里有谈资，收入相对高，手上有余钱。

        代价是：工作压力大，熬夜是常事，会哭，会崩溃，会觉得就为了这点钱我图什么呢。但手机里的钉钉还在响，办公室的灯还在亮，你还得待在这里。生活就是忙和赶，恋爱没时间谈，游戏没时间打，剩下的时间要去补觉。裁员风险依旧存在，而如果你有一个团队，那要操心的事更多，不得安宁。

        上面说的是这两种选择的利与弊。

        至于又不想拼又不甘心的，这是想把两头的好处都占了。除了投胎，天下估计没有这种好事了。

        以下的内容，送给还想做事的朋友们。

        佛系的也可以听听，因为你很难保证自己以后不会后悔。

        给折腾者的心理建设

        1.一个人这一生，七分天注定

        基因带来的外貌、身高，性取向，疾病，一部分性格；你所处的时代，国家，你的家世，父母给你的教育，你成长环境对你的影响...这些至关重要的东西，你都不可改变。

        2.能改变的两三成对人生而言，仍是天壤之别，那7成，决定了你可能没办法挣几百亿，没办法当数学家。

        但你搏一搏，两三成就体现为就是本科和专科的差别，就是落户城里和留在农村的差别，是混在基层还是当小领导的差别，这难道不值得吗？

        3.如果没人罩着着，你总是要挨一顿打的。区别只是你自己下手，还是由社会代劳。

        村上春树在那本谈跑步的书里面提到过：痛苦是无可避免，磨难可以选择。他说长胖的倾向无法抗拒，但在变成胖子和运动健身这两种痛苦之间，人仍可自由选择。

        4.在一个机会还比较多的时代与国家，从概率上讲，命运是青睐勇敢者的。

        我这说的就是中国。

        如果身为印度底层贫民，那我就会选择认命。折腾的结果不会是万事俱备，只欠东风，而是连现有的生活都保不住。

        5.生活从来都是很难的，你几乎不可能立即改变命运。

        我们提到的奋斗历程，要持续三五年甚至10年或更久，才能有些明显的成效。你需要坚持下去。

        6.人群服从正态分布

        也就是说，大多数人都差不多，谁也不比谁聪明多少。大多数人都不是天才。我们没什么天赋，所以想要成事是一定要下一些苦功夫的。

        那什么叫天才？翻开教科书，上面那些戴着发套的，就叫天才。

        看看你周围，拿了各种一等奖金牌银牌的，就叫有天赋。

        要么是作品，要么是口碑。

        真有天赋，那就是锥处囊中、其末立现、藏不住的。

        7.学习这件事，天生就是反人性的，这说的是我们的大脑，它进化的速度远远跟不上社会的发展，还保留着太多人类在大草原时的设定。

        比如不愿意动脑，不能长期集中注意力：这是因为食物在过去是宝贵的，而大脑是个能耗很强的器官，所以能少用就少用，避免消耗能量。

        比如对目标和自己缺乏客观评价，特别需要及时反馈；再或者是愿意接受形象的而不是抽象的概念，这都是因为负责相关功能的脑区还不够完善，太过年轻。

        又或者是决策时更倾向于短期利益，而忽视长期。这都是猴子时代的大脑不适应工业时代导致的。

        8.没有只要XX，就能XX这种事

        世界有太多的不确定性。

        读书勉强算半个这种事，是因为读书和提高成绩的相关性很高，以至于很多人产生了所有事都是如此的幻觉。

        但绝大部分事，没这么高的相关性。

        你的付出对于最终结果来说，作用不大，甚至是微乎其微。

        长久的折腾只是给在概率的小数点后填上一笔。

        9.很多事不公平，但我们也认了，因为我们要把事做成。

        中国的80后比90、00、10后享受了更多时代的红利，二战后的美国国民就是比其他国家幸福。

        一辈子的钱都买不起房子，这合理吗？

        996加班，这合理吗？

        这么多家庭把教育搞成军备竞赛，这合理吗？

        只要列下去，这些所谓的不合理就太多了。

        鸡汤博主和XX斗士会安抚你，说这一切都不合理，都是错的，你是对的。

        你还可以花点钱，去找心理医生听你倾诉。

        但这世界呢？——世界对此无动于衷。

        撒泼打滚和抱怨不是改变世界的有效手段，社会也不会因此降低毒打你的力度。

        所以，适时地要接受这一切。

        因为抱怨会消耗能量，因为我们要把有限的能量用于实现目标，把事做成。

        生活是困难的，竞争是不太公平的，人没什么天赋，大脑还不配合，而且就是花了力气也不是100%成功，只是有一定概率，那要不要躺倒吗？

        这确实不容易。

        但从古至今，做事的人都不容易。

        如果你有靠山，自然不用吃太多的辛苦，或者你调低欲望，平淡过完一生，都可以，都不用受这份罪。

        但总有人是要在这条路上走一遭的。

        区别只是：有的难着难着就放弃了；有的难着难着就习惯了。

        为了避免说我是鸡汤，我会在每条后面给出例子或应用场景。

        至于怎么决策，怎么行动，我就是一说相声的，您得自己拿捏。

        一切的核心就围绕两个字：——概率�0�2

        也就是做什么能增加你实现目标的概率。

        1.思维：做生产者，而不是消费者，我们提到要多动脑，多琢磨。

        这琢磨的不是家长里短，不是算计同事关系，而是琢磨你的业务。

        你们是什么产业的，上下游都有谁，靠什么赚钱，各处的成本多少,岗位的职责是什么，哪里有利润...这类问题。

        看见球鞋，别跟风去买，想想这个风气什么时候有的，想想品牌方的传播策略，如何利用IP的，找找看谁是消费群体，了解一下球鞋的生产...如果你真的想了，做了，大概就不会炒鞋亏钱了。

        关于生产，关于创造的事，才值得琢磨。

        把视角从消费者切到产品服务的提供商的角度，就能想通不少事。比如，已阅读这个功能，为什么微信不做，钉钉要做。(丁丁是在给集体做产品  集体人格就是反人性的)

        2.二八定律

        这说的是时间和精力的分配。

        不要把时间和精力浪费在对实现目标帮助不大的事上。

        专注于最能够给你带来收益的，其他的不妨放一放。

        3.目标设定：旗鼓相当的对手。

        高考750分，你的对手是考710分的吗？

        当然不是，我们和710分的人不构成竞争。

        对大多数人来说，你的对手就是身边的、和你水平相近的人，你努力一点，他懈怠一些，你就去了更好的平台。想要升职加薪，不需要有马云的水平，只需要比同事们干得好就可以了。

        选择错误的对手会给你绝望感，因为距离太远，你感受不到进度条的变化，发现不了自己的进步。

        游戏里的匹配机制就是很好的例子。

        低分段的打人机训练枪法培养自信，等到水平提升，再逐步匹配到实力稍强的对手。当你还是个青铜的时候，  10人开局，其他9个人均王者，这游戏就没得玩，体验极差。

        4.高效学习：舒适区

        心理学家把我们面对的学习内容分为舒适区、学习区和恐慌区。

        如果学习内容太简单，处在舒适区中，就学不到什么东西；而内容太难，则容易挫伤积极性。

        教科书的难度循序渐进，游戏里必要的新手教程，都是避免你直接冲到恐慌区，从入门到放弃。

        那么怎么界定舒适区和学习区呢？

        我们现在有了量化指标。

        19年5月，亚利桑那大学和布朗大学的研究者，用神经网络算法得出了最优解：15.87%  这篇论文发表在Nature的子刊nature  communications上，题目是「The  Eighty  Five  Percent  Rule  for  optimal  learning」  有兴趣的可以搜一下。

        所以，安排学习内容的时候，最有效率的是保证里面有15%的新东西。也就是说，用85%的旧知识安抚住你，然后增加  15%新的。

        这样你始终处在一种学习有意思的阶段，能很好的建立起正反馈，培养自信心。

        5.如何坚持：即时反馈

        马拉松跑步的时候，隔一段距离就会设一个路牌，告诉你距离终点还有多远。由此，许多选手才得以跑完全程。

        我们的大脑需要反馈带来的成就感和确定性。

        所以，如果你的任务中没有明显的反馈，还请自己动手——小型考试，自制进度条，在日历上划去完成事项，都是可行的办法。

        6.如何做选择：算数学期望

        总有人说选择大于努力，那怎么选呢？

        算期望。

        也就是估算你成事的概率和成事的收益，用概率与收益相乘得到期望。然后坚持下去，通过结果调整你的估计，这样你的估算就会越来越精确。

        我来举几个例子。

        为什么不买彩票。

        因为彩票的奖金虽然丰厚，但与得奖的概率相乘之后得到的数值是比你买彩票的花销低的。净收益期望为负，因此不值。

        普通人不要瞎投资，不要瞎创业。

        因为这些事即使由专业人士来做，成功率尚且低的可怜。创业者得以创业是因为资方出钱。资方愿意出钱是因为分散投资，有一个成功的就能回本。

        而大多数人是没有足够的资金量，更不可能创业那么多次的。这件事期望虽然是正的，但你挺不到成功项目到来的时候。

        为什么要好好学习。

        因为对于无财无权的学生，读书考学，规则单一，竞争相对公平，是期望最大的路。此后的社会竞争比拼的是全方位的实力，是出身差一些的人几乎没有概率获胜的比赛。

        为什么不占小便宜。

        不要集五福、盖楼、转发，折腾一番就只有几个钢镚。因为商家是不会吃亏的：要么是你收益的期望很低，要么是你带来的流量远超商家付给你的价值。

        7.避险和变通

        现今的世界，500强企业的平均寿命也就三四十年，中小企业平均寿命3年左右，你很难在一个公司待到天荒地老。考虑到岗位设置，专业变化的速度，你也很难在一个行业，一种岗位上呆一辈子。

        因此，你必然要跳槽。

        而有的工作门槛高，有的门槛低。在还有工作的时候提前谋算门槛高、准备时间长的工作，才不至于临时事业，直接暴毙。

        同样，随时准备转岗，跳槽，换行。  业务线边缘化了，部门有动静了，公司发不出工资了，就该跑了。

        什么是不倒的价值？

          只有自己。

        30年前信奉大企业进国企的，都下岗了。

        15年前信奉线下的，没人瞧得上卖鞋卖袜子的阿里巴巴。

        信奉体制的，国企所有制改了，事业编竞聘上岗了。

        能不能做事才是硬道理，其他的未必靠得住。

        8.做什么事：长线收益有复利的。

        这都是老生常谈了。比如健身、英语、教育，比如把以上这些变成习惯。

        9.持续提升：复盘

        定期回顾总结，记录得失，给自己一个清晰的对照，以便调整策略，弥补不足。另外，根据实操结果，增加你概率估算的准确性，最简单的应用是时间统计，总说自己没时间的朋友们，不妨记下每天的时间消耗，看完之后，你就知道时间都去哪儿了。

        10.做事的动力：希望

        换个口语化的词，这叫“盼头”。

        有没有盼头直接影响你的精神状态。

        肖申克的救赎里面，让安迪每天陪着笑脸帮狱警算账，十年如一日忍受监狱的，就是墙可以挖开，存在越狱的可能。

        你的大脑，你的免疫系统，都不喜欢情绪低落。

        爱笑的人精神状态好，充满干劲，所以运气才不太差。

        真想做事，就少说丧气话，别给自己一个加负面BUFF。

        ——回顾全篇

        我们讲了资源有限，讲了佛系与奋斗的利弊。人各有志，自己做选择，自己承担后果。之后是给奋斗者的9条心理建设：

        1、接受现实，

        2、  改变命运，

        3、他刀不如自刀，

        4、命运青睐勇者，

        5、需要下长功夫，

        6、大都是普通人，

        7、学习是反人性的，

        8、世界是不确定的，

        9、我们想要成事，我们接受不公平。


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