915章 落地不容易！苏赵的技术改进与调整

　　其余的东西都安排好后。

　　重头戏肯定是现在唯二的两个黄皮肤破十者了。

　　到了这个即便后，他们的战斗力，甚至已经和黄皮肤全亚洲画上了直接的等号。

　　除了要兼顾其余的项目，不能拉下，最新的技术，也同样要开始训练。

　　而且很显然，短跑一般来说都是40+步的区间，也就是说，你的落地技术，要好好练，有40多下。看起来也就40多步，但是这是对于普通人来说，对于苏神他们这种顶级的百米运动员来说，怎么抠好细节，可能就是决定成败的关键。

　　砰、砰、砰、砰、砰。

　　赵昊焕快速跑过，几十米后，他停了下来，走过来和苏神一起看刚刚高速摄像机的抓捕。

　　使用的是ＰＵＬＮＩＸＴＭ一６７１０ＣＬ高速摄像系统。

　　这样是眼下全世界最先进的高速摄像系统。

　　要不袁郭强怎么说，二沙岛是前亚洲绝对的第一田径圣地呢，首先一点就是……

　　你得装备跟得上不是么。

　　不然，你说什么第一田径圣地呢。

　　现在可不是以前根据一点个人经验就可以出成绩的时代。

　　袁郭强自己用了这些高科技后，才明白，为什么苏神一直坚持，就必须要做好“二沙岛的科技化升级”。因为相比经验和肉眼，这种高科技产物瞬间就可以让你明白，什么叫做降维打击。

　　很多肉眼看起来没什么太多问题的东西，在高速摄像系统中再看，可能就是完全不一样的东西。

　　再配个苏神实验室自己开始试运行ＡＴＡＳ三维图像解析系统。

　　一切都开始让二沙岛彻底进入苏神熟悉的那个二沙岛的环境了。

　　甚至。

　　更甚。

　　“太厚了，狗焕，你这个落地再起的一下子别说信用卡了，怕是真的是新华字典了。”看完ＰＵＬＮＩＸＴＭ一６７１０ＣＬ高速摄像系统和ＡＴＡＳ三维图像解析系统的联合分析苏神开口就道：“这么跑太慢了，你以前的节奏可能都更好。”

　　赵昊焕也看得明明白白，这就是科技的好处，亲眼展现在眼前，让你看得清清楚楚。

　　一点也不会给自己再找什么借口。

　　“在短跑途中跑过程中，脚蹬离地面，小腿完成折叠后，勾紧脚尖积极前摆下压支撑瞬间，踝关节压紧，脚跟与地面只有一张信用卡的距离。”赵昊焕立刻在嘴里念叨起基本的“信用卡规则”起来，看得出来，他早就背得滚瓜烂熟，但是背熟悉了，不代表你可以轻易施展出来。

　　“赵，我认为最大的问题，还是你的动作不熟悉，而且老是分心落地，导致你的向前行完全没有了。”兰迪也在这边，他的最主要任务，今年冬训就是全权负责苏神和赵昊焕的突破和提高。

　　“还有这里。”苏神指着电脑屏幕上不断播放的分析片段慢动作，道：“我觉得狗焕的最大缓冲时刻，做得很不好，可能是因为他重心天然太高的原因。在前支撵与后支撑之间，本该表现为躁、膝、髋三关节角度最大程度减小，身体质心已过脚前掌的那一时刻最为恰当，但是这里显然有大问题。”

　　“待会儿帮我看看我的，教练，这个方面，我觉得我可能也有问题。”苏神对于问题从来都是直言不讳。因为这不是政治和职场，这里是田径场，大家都是国家队员，所有的目标，都应该是为了提高成绩去的。

　　而且他对于自己的问题，毫不遮掩，这也让很多人感觉到苏神是真的“赤子之心”。

　　一般人到了“主心骨”的位置上，好歹还会为了脸面，即便是知道有问题也不会主动承认，而苏神这边呢，基本没有过这样的事情。

　　真.有话直说。

　　砰、砰、砰、砰、砰。

　　苏神也跑了一组后，过来看系统的分析，看了一会儿后，兰迪点头说道：“没错，苏，你也有这个问题，你的最大缓冲时刻也有问题。赵可能是身高原因，重心太高，你是压得太狠了，反而影响了信用卡落地的节奏感。”

　　苏神看了看，的确如此，兰迪说的，一点都没有错。

　　他这一组跑得太过于压重心了。

　　又是一组后。

　　“赵，离地时候的踝角好了点，但是最大缓冲时刻踝角，还是不行，太高了。”兰迪看着屏幕分析系统道：“前支撑阶段身体质心速度变化，很有问题。”

　　“赵，你要知道，短跑是典型的速度力量兼备型项目，既然是速度力量兼备的项目，那质心水平速度的大小将是影响短跑成绩的重要因素之一。既然如此，我们在短跑的训练中力求获得最大的水平速度，减少垂直方向的速度。你看看你这一块。”兰迪指了指屏幕的一处，道：“质心的垂直速度对水平速度的影响较大，较大的垂直速度导致重心起伏过大，从而影响到水平方向的速度，造成水平方向上的速度损失。”

　　赵昊焕看过去，发现还真是这样。

　　“可能是我太注意最大缓冲的问题，又忽略了这个地方，我等下试试改进。”

　　“好，你要记住，在保证向前的水平速度足够大的前提下，应减小垂直方向上的速度，为获得较大的水平速度创造有利条件。”兰迪说着，又指着一条，说道：“还有你的送髋，也被影响了，忘掉送髋，你太紧了，你的送髋已经很熟悉，不需要可以多想，反而会影响。”

　　“轻松点，专注在要改进的地方即可。”

　　“好，我待会儿再试试。”赵昊焕点点头道。

　　其后苏神又跑了一次，再次进行数据分析和抓捕。

　　这就是真正的超级高手的改进模式了，因为对于他们来说，绝大部分现有的技术，都基本上已经掌握，只有运用和临场发挥的问题。因此他们要改进的地方，已经开始变成了……

　　细节。

　　细节。

　　细节。

　　重要的事情，说三遍。

　　所以你经常可以看到在二沙岛，苏神他们和兰迪坐在一起，盯着电脑屏幕，时不时发表意见，时不时点点头，这就是国际高手的改进场面了。和那些没有破十，技术性都还有很多没有吃透的，截然不同。

　　“你的这次质心也有比较大的问题。”兰迪指着分析系统弹出的一部分，点了暂停，道：“前支撑阶段，前脚掌支撑技术质心在水平方向上的速度均值为８．2６８ｍ／ｓ，垂直方向上速度均值为－０．１７５ｍ／ｓ；全脚掌支撑技术质心在水平方向上的速度均值为８．  5３５ｍ／ｓ，垂直方向上速度均值为一０．２０７ｍ／ｓ，还记得我们定下来的目标值吗？”

　　“着地技术质心在水平方向上的速度均值为９．７８７ｍ／ｓ．垂直方向上速度均值为０．０２５ｍ／。”

　　“同时你这一趟还有后支撑阶段身体质心速度变化不佳的问题。”兰迪快速说道：“原本这个落地技术应该表现出较高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值较小才是。这说明该技术在垂直方向上的速度较小，身体质心起伏小，对水平方向上的速度损失影响较小，有利于后支撑蹬伸阶段发挥水平向前的速度，但这一块做得不好，整个质心点都开始飘了。我们已经研究知道“信用卡”着地技术应该表现出很高的水平速度和较小垂直速度才是。应该更有利于质心的水平加速，而你这一波，还是更像前脚掌支撑技术。虽然有较大的水平速度变化，但其垂直方向上速度也很大，这样势必造成身体质心的起伏过大，影响质心速度的向前性。”

　　“嗯。”苏神也认真看着，微微点头。

　　到了这个级别，细微的技术变化，都可能决定成败。

　　这也是他其实还是很需要兰迪这个专业大师级教练的原因。

　　一个人莽，那只适合于草创阶段，只适合最开始还没有破十的阶段，破十之后。

　　反而更加需要人帮忙，才能更好突破了。

　　……

　　“前蹬阶段是指从脚着地开始到人体总重心的投影点移到着地点的上方止这一过程。在该阶段，由于支撑腿的脚是由前脚掌着地支撑转为全脚掌着地支撑，又由全脚掌着地支撑转为前脚掌着地支撑。因此，人体在着地缓冲时人体的运动是从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方，又从脚后跟的垂直上方移到前脚掌的垂直上方才比较好。你们可以试试。”

　　……

　　“我认为在着地缓冲前期，由于人体总重心的投影点落在着地点之后，摆动腿着地成为支撑脚后，脚掌给予地面的作用力指向前下方，其作用力分解成垂直向下的分力及向前的水平分力，使身体产生向前滑动趋势的力，同时身体受到地面的大小相等方向相反的反作用力，支撑反作用力也可分解成垂直向上的分力及向后方向的水平分力。该力的方向和身体运动的方向相反，是运动的阻力是一种制动力，促使人体作减速运动。由于人体在腾空运动时摆动腿是积极向后、向下摆动，使摆动腿的脚积极、主动地以扒地的方式落地，正确的扒地技术可以减小脚着地瞬间相对于地面的水平速度，减小地面对人体的水平制动力，你们这段太想着缓冲，忽略了扒地，这个要注意。”

　　……

　　“在着地缓冲后期，随着身体的前移前，人体重心的投影点从脚后跟的垂直上方快速地移到着地点的垂直上方。可既然人体是在支撑面的上方移动，人体受到的支撑反作用力将指向前上方才是。人体受到支撑反作用力的水平分力与人体运动方向相同，是一种动力，它促使人体作加速运动，但是我刚刚跑的时候感觉不对，完全没有感觉到身体的前移。不知道是哪里除了问题，麻烦帮我等下再看看。”

　　……

　　“我认为会有这个问题，可能是在着地缓冲过程中髋关节的角度一直趋于增大。膝关节角度一直在减小。而踝关节角度是先缩小再增大说明了在前蹬阶段，是髋关节肌肉始终进行克制收缩，膝关节肌肉是进行退让性收缩。当人体从前蹬转入后蹬时，膝关节角度也由原来的一直减小转入增大，其肌肉的收缩特征也由退让性转入克制性。而踝关节角度在人体重心从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方止，一直减小至不能再减小为止。其肌肉是进行退让性收缩。在人体重心从脚后跟的垂直上方移到着地点的垂直上方过程中，因踝关节的结构特点、跟腱的形变范围等，使踝关节的角度不能再继续减小后才会迫使脚后跟起踵和踝关节角度增大并转入克制性收缩导致。”

　　“不对不对，我还是觉得是在着地缓冲前期。人体重心在支撑面的后方的原因。因为人体受到脚掌给予地面水平向后的支撑反作用力为阻力。而这一过程中，尽管髋关节肌肉是进行克制性收缩，其收缩力通过支撑脚作用于地面，所产生的支撑反作用力的水平分力与人体运动方向相同。这才是是动力，但动力小于阻力，因此人体方面才会仍然作着减速运动。”

　　“可你这样说的话，就没法解释清楚在着地缓冲后期，人体重心投影点从脚后跟的垂直上方移到了着地点的垂直上方的问题。因为其支撑反作用力的水平分力跟人体运动方向相同，而髋关节同踝关节肌肉同时进行克制性收缩的话，其收缩力通过支撑脚作用于地面产生的支撑反作用力的水平分力加大人体加速运动才是，这么做显然不符合啊。”

　　……

　　整个冬训就在这样的气氛中，不断地进行中。

　　没有天赐变态外挂，只能依靠未来科学知识的话，就是这样的场景。

　　这，也是真正的精英级别田径运动冬训，增加调整技术时，必然会出现的场景。

　　当然，这个在二沙岛已经是习以为常的事情，却每一天都在震撼着刘祥和孙海瓶的内心。

　　毕竟这些东西，如果运动员都可以参与和教练的讨论，那这个训练基地的训练底蕴，该有多么的好。

　　简直难以想象。

　　“真期待这次冬训后的结果啊。”

　　不得不说，初次来到二沙岛，刘祥自己本人，也开始越发期待和憧憬冬训结束后的表现了。

　　都说二沙岛的“冬训神奇”，这次自己倒要亲眼看看，到底有多神奇。

　　PS：第一更~~~~~~~~~

　　技术环节比较难，所以还是老样子，会写的慢一点哦~~~~~~~~~


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