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第九十九章 刘叔的特训


费琳珊将林浩的弱势之处都点出来后,从抽屉里抽出一个文件夹。

        “这里面就是针对你需要加强的地方,做出的训练方案。”

        “同时里面还附加了一个极限训练计划,也就是那个计划是根据你当前身体情况所能承受的极限。”

        “还有一点需要注意的,关于部分肌肉过于硬化的所给出的训练计划未必适合你。”

        “毕竟肌肉这东西非常看人,我们给予了几种参考,具体的选择到时侯你自己做决定。”

        “好的,谢谢。”林浩说。

        “这是我的职业,这都是应该做的。”

        “好了,这份资料能拷贝一份给我吗?”茹姐问。

        “当然可以。”

        林浩和茹姐拿到资料后要赶飞机也没有和费琳珊长聊了。

        下午三点的时侯。

        “回来了。”林浩伸着懒腰说。

        “才去了不到一个星期,就像一个阔别家乡多年的游子似的。”茹姐戴上墨镜说。

        “你不知道有一句话叫做度日如年吗?”林浩反驳说。

        “那你的意思就是说,和我在一起过得很痛苦,度日如年咯。”

        “这可是你自己说的,我可什么都没说。”

        ……

        林浩和茹姐各自回了家,林浩和爸妈好好吃了一顿晚饭,夜晚的时侯又骑着摩托车到了刘叔的体育管。

        “臭小子,回来了。有没有给叔带什么特产?”刘叔一脸理所应当地说。

        “这你放心,我都将特产给茹姐了,等一下她来的时侯你找她拿就是了。”林浩拍着胸脯说。

        “算你这小子识做。”

        过了一会茹姐也来了。

        “刘叔,准备得怎么样?”茹姐问。

        “你们俩个,都是一个性子,在办公室都准备好了。”刘叔说道。

        “刘叔,特产都在我车上呢,我还特意带了宝岛的金门高粱回来孝敬您老人家。”说到最后茹姐的声音变得悄悄的。

        “带了几瓶?”刘叔转身瞧了瞧,确定老婆不在,悄悄地问。

        “你放心,管够。”茹姐也悄悄地说。

        “哈哈,早就准备好了。”刘叔立刻大笑说。

        “那我们现在去办公室看训练计划?”茹姐示意说。

        “什么办公室,骗你的,去球场就好了。”刘叔大手一挥说。

        茹姐莫名地看着刘叔心里瞬间没底了,去台湾之前茹姐特意请刘叔将林浩暑假的篮球技术训练安排妥当。

        “愣着干什么,赶紧跟上来。”刘叔转身喊道。

        刘叔将一个篮球扔到林浩的手中,同时自己也拿着一个篮球。

        “小子,仔细看好了,现在教你的可是小前锋的关键技能之一。”刘叔郑重地说。

        刘叔拿着球,从三分外开始加速,然后直接上篮。

        “看清楚了吗?”刘叔转头问。

        “啊?”林浩还没反应过来。

        “这不是最普通的上篮吗?有什么特别的?”林浩在心里吐槽说。

        “刚才不是让你认真看吗?”刘叔骂道。

        “刘叔,能再做一次吗?”林浩弱弱地问。

        “看了,现在我再次示范低手上篮。”刘叔说。

        “首先运球,然后感觉距离差不多了,就双手捉稳球。”

        “将球收起来,接着起三步上篮,出手时,持球手保持自然张开,手心朝上,妥稳球。”

        “最后将球轻轻一送,击打到篮板后进入篮筐。”

        “这次看清楚了吗?”刘叔问。

        “嗯?嗯!”林浩点头说。

        “练去吧。”刘叔挥了挥手说。

        林浩拿起球,重复刘叔刚才的动作,起三步,捉稳球,单手将球伸出去,轻轻一送,篮球进入篮筐。

        “起跳的时侯一定要有力,右脚起跳,左脚便屈膝。”刘叔在场边喊道。

        林浩再次拿着球走到外线,按照刘叔的要求做了一遍。

        林浩有一种感觉,这上篮动作怎么这么像大勾手的动作。

        这时林浩才想起刘叔当时说的话:‘勾手就是上篮的一种变形。’

        林浩脑海中浮现出平时自己勾手的动作,然后从侧面剖析,除去出手动作,身体的其他部位几乎是一样的。

        林浩又拿起球,再次上篮。

        这次比之前两次都流畅了许多,林浩自身也感觉是这样。

        仿佛不需要看篮筐也能将篮球放进去。

        “太慢了,快点。”刘叔喊道。

        林浩立刻将速度提了上来。

        “行,保持这个速度,全场来回上篮5次。”刘叔叫道。

        林浩第一次的时侯,还是感到非常轻松的。

        跑完第二个来回肌肉开始传来疲倦的信息。

        当跑完第三个来回,小腿上的疲倦感,更是强烈了数倍。

        “保持速度,现在老子给你一分钟,如果还没有完成你就死定了。”刘叔的咆哮声响彻球馆。

        刚有一点懈怠的林浩,立刻将速度提了上来。

        第四个来回的时侯,林浩的小腿已经在颤抖。

        林浩咬着牙,将第5个来回跑完,接着便俯腰,双手撑着膝盖。

        林浩大口喘着气,整件衣服都被汗打湿了。

        茹姐走过来,将水递给林浩。

        篮球场长28米,五个来回,280米。

        280米看似不长,但是如果让你全速完成呢?

        并且是带着上篮的折返280米,这体力消耗比全速跑完280米还要大得多。

        而此时在旁边的茹姐,微微地皱起了眉头。

        茹姐她不懂,茹姐不懂刘叔为什么要这样做?为什要一开始便让林浩消耗这么大?

        这样超高强度的训练,要恢复过来短则需要十分钟,长则需要数十分钟,并且这个时间是针对长期运动人来说。

        对于不是经常运动的人来说,可能需要一到两天才能恢复过来。

        并且一开始便消耗这么大,非常不利于后续的各项训练,一不小心,运动员就会在训练中受伤。

        尽管茹姐知道这样做有百般不好,但是茹姐知道刘叔也不傻,这样安排肯定有他的道理。

        “不错,五个来回,花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来说。

        “刘叔……”茹姐问道。

        刘叔举手打断说:“小浩,今晚你的任务就是低手上篮,完成50个来回就可以了,其他什么都不需要做。”

        “累了就休息一下,但是每组至少三个来回,每个来回不得超过两分钟。”刘叔认真地说。

        “嗯,我会认真做的。”林浩点头说。

        “小茹,我知道你想问什么,你不是运动员,有些东西你不懂。”刘叔说道。

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