第二十八章:训练
九天神皇小说推荐阅读:
遮天
天官赐福
万古神帝
AWM[绝地求生]
明朝那些事儿(全集)
道君
雪鹰领主
重生:官运亨通
官神
冰河末世,我囤积了百亿物资张奕方雨晴
傍晚,夕阳在远处落下,云彩好像注入了红色的颜料,如同火带一样鲜红。
道路中,汽车拥堵,风笛长鸣,人群踏上了归家的旅途。
而在道路两边,一道身影正朝着远处跑来,迈动着两条长腿,正在向着前方跑去。
“好累。”
这道身影正是夏冬,此时感觉肺部好似着了火一般,双腿也如灌了铅般沉重。
他现在跑了八公里,但是时间不过三十二分钟,配速4:00,这已经是极为顶尖的长跑速度
大学生体质测试的成绩标准,千米的成绩4:30为及格, 3:15左右满分。
4:00的成绩,大概是七十分左右。
但是夏冬的目标不是跑一千米,而是要跑十公里,跑的距离越长,体力水平消耗越大。
十公里的长度,很多人连跑都跑不下来,更不要说达到综合四分的配速。
“再接再厉。”
夏冬咬着牙继续奔跑,但是却止不住的放慢了步伐,到达一万米定时结束,时间达到了四十分三十二秒。
“超过了三十二秒。”
夏冬坐在那里,大口的喘着气,没有保持住,看来耐力还差了些。
不过减脂的效果已经达到。
他长跑的第一选择是减去身体多余的脂肪,让自己看起来瘦一些。
“还没有结束。”
夏冬跑完步,去菜市场买了菜,来到了埼玉家,将菜给了埼玉,而后开始做运动。
夏冬先做了拉伸运动,而后开始做俯卧撑。
一,二,三……四十,五十,六十……九十七,九十八,九十九,一百。
共计一百个俯卧撑,而后开始做仰卧起坐和深蹲,同样各一百个。
做完以后,夏冬坐在那里,气喘吁吁。
十公里长跑,还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲,便是原著中埼玉进行的运动。
埼玉坚持了三年,成为了无敌的存在,自己想要尝试一下,靠这个方法,能否打破自己的限制器。
虽然成功的概率并不算大,但是即使不成功,这些运动也有效果。
减脂以及增肌,塑造形体,不过效果会有些差强人意。
就拿长跑来说,距离够了,运动量也够了,但是十公里长跑不如五公里变速跑,反而会因为出汗量太大,导致电解质失衡。
其次,俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法,但是效率比不上器械训练,另外单组单一俯卧撑效果也较差,需要多组进行,同时还要变换方式,比如爆发俯卧撑,偏重俯卧撑,深度俯卧撑,蜘蛛俯卧撑混合进行。
还有仰卧起坐,对腰部伤害较大,而且效果比较差,最好以卷腹为主,其他动作辅助。
所以这套训练基本是事倍功半的效果,
但是为了可能打破的限制器,夏冬打算尝试下去。
做完这一套,夏冬拿起了水壶喝了起来。
水壶里装的是电解质泡腾片,蕴含丰富的钠,镁,钾,钙,以及维生素c,防止因为大量出汗而导致的电解质流失,而且不含糖,能量只有8kj。
喝完以后,夏冬便去了卫生间洗澡,洗完澡后,埼玉已经做好了饭菜。
两人已经约定好,夏冬每日都会买菜,而埼玉负责做菜,夏冬买的菜很多,不仅够自己吃,还可以让埼玉第二日带着去公司。
这样埼玉每个月就可以省下一部分食宿费,而且夏冬每日都有一个方便的居所。
而且夏冬还送给了埼玉一个冰箱。
暂时自己存款足够,还有六十万的存款,每个月二十万的薪资,距离明年四月份大三开学还有六个月左右。
夏冬打算在六个月时间里,晋升入b级。
一旦晋升入b级,自己每周薪资就达到了十万,每月四十万,生活就会更加轻松。
夏冬打算搏一搏,所以他花了比较多的钱用来吃和锻炼,并且还打算放弃冬假和春假的打工。
“你天天都要进行这么辛苦的训练吗?”埼玉坐在对面,一边吃着东西,一边说道。
“是啊。”
夏冬狼吞虎咽的吃着鸡蛋,说道:“我要让自己变得更强。”
“那也太累了。”
埼玉摇了摇头,专心致志的对付着鳗鱼,问道:“你不吃鳗鱼吗?”
“不吃。”
夏冬摇了摇头,将筷子放在了水煮鸡肉和青菜上,说道:“这些就够了。”
“那我就一个人解决了。”埼玉兴致勃勃的吃了起来。
夏冬填饱肚子,热流开始缓解夏冬的疲劳,以及修复夏冬撕裂的肌肉纤维。
“该出发了。”
他洗干净自己的碗筷,而后换上了装备。
“我出发了。”夏冬站在那里,朝着埼玉摆了摆手
“路上小心。”埼玉笑着说道。
“我会小心的。”
夏冬离开了埼玉家,趁着暮色,朝着远处走去,打算看一下有没有自己要做的事情。
很多行人看到他,都好奇的打量他,有的人窃窃私语,露出好奇的目光,却担心黑色假面不好相处,没敢搭话。
“黑色假面。”
有小朋友看到了夏冬,立刻喊出了他的名字。
“小朋友你好。”夏冬朝着小孩挥了挥手,其他人看到黑色假面
“黑色假面,我支持你。”
“黑色假面,要尽快提高排名哦。”
“黑色假面,请给我签个名。”
夏冬在别人递过来的卡片上签上了自己的名字,和路人打着招呼,而后继续前行,在街道上巡逻。
“那里有小孩在哭泣!”
夏冬看到在不远处的大树底下,一名小朋友望着飞到了树上的气球哭泣。
“我来帮你。”
夏冬立刻走过去,纵身一跃,伸手抓住气球的绳子,将气球拉下来。
“谢谢叔叔。”
小朋友接过气球,破涕为笑,真诚的说道。
“要叫哥哥哦。”
夏冬拍了拍小朋友的肩膀,自己才十八岁,怎么能叫自己叔叔。
接下来,夏冬便在街道上巡视,看到有人需要搬东西,就过去协助一下。
看到老奶奶站在马路边,就扶着她过去,也不管她愿意不愿意。
没有遇到怪人。
怪人出现的频率根据等级不同并不相同,鬼级怪人出现的频率大概是一月一次,在原著中三年后,鬼级怪人一个月出现一次,都被人认为灾害频率提升。
虎级怪人差不多数天一次,狼级怪人则是一天数次,但是很多狼级怪人,普通人聚集起来就可以对付。
z市的怪人比较多,还形成了无人区,但奇怪的是,大部分造成灾害的怪人反而不是从无人区出来的。
倒是有很多无人区的怪人,到其他城市去。
所以夏冬巡视了一晚上,也没有碰到一个怪人。
“没有怪人也好。”
夏冬反而呼了口气,自己现在面对狼级怪人都很难不负伤击败,只要有个虎级怪人,自己就很难对付。
而成为了英雄之后,自己面对怪人,又不能退缩。
还是尽量做些普通任务较好。
夏冬在路上巡逻着,时间一分一秒逝去,夜色越来越浓郁,街上的行人也越来越少。
“已经十点了,从这边绕过去就该回去了。”
夏冬看了下时间,走向了另一条街道,却忍不住皱眉。
只见街道对面走过来几名青年,穿着肥大的夹克衫,吸着烟,梳着飞机头,嘻嘻哈哈,没个正形。
他们本来正大声的说着话,但看到穿着打扮怪异的夏冬,他们眼睛一亮,立刻止住了话头,相视一笑,围了上来,拦住了夏冬的去路。
“嘿嘿嘿。”
看到他们,夏冬也忍不住笑起来了。
https://www.biqugecd.cc/31_31293/14839504.html
请记住本书首发域名:www.biqugecd.cc。九天神皇手机版阅读网址:m.biqugecd.cc