第21章 我听到上帝的呼唤——精神分裂症(2)

父亲扔下这段话，提上裤子走开了，遍体鳞伤、满是屈辱的小和瘫在地上一动不动，满身血污。而当时她的母亲被父亲堵着嘴绑在床上。

        5分钟之后，15岁的弟弟进来了，重复了自己父亲所做的事情……

        午夜，小和终于有了点力气，从窗子跳了出去……

        DNA验证的结果显示，小和确实是父亲亲生的女儿！

        父亲当场瘫坐在地上，反反复复确认，一会儿哭一会儿怒，大喊着：“恶魔！别来指挥我！”在午夜时分，他的脑海中出现小和来找他索命的幻觉，他又大喊大叫，哭闹不已。

        【现象】

        过劳族、周末哭泣族……巨大的压力让你分裂了吗

        每天工作10小时以上，加班到半夜，没有节假日，三餐不固定，吃饭靠外卖，睡眠没多少，躺下睡不着，生活紧绷绷……这样的生活，简直是辛苦到没朋友。

        这比鸡起得早、比狗睡得晚、比猪吃得差、比驴干得多的生活，就是过劳族的日常生活。

        所谓“过劳族”，就是这种每天过度工作、随时准备过劳死的一族。这么说可绝对不是开玩笑。白领加班猝死已经不是什么新闻了。网友们还总结出了最容易“过劳死”的几大职业，会计、程序员、公关人员、网编、广告人、网店店主、网络写手、模特、演员、警察、医生、青年教师等纷纷上榜。乍一看去，这简直让人没了活路啊，干什么都是“过劳死”的节奏。你还真别说，在北上广深，有百分之八十的人都是过劳族，容易身心俱疲，一不小心可能身体或者心理就出了问题。

        过劳族的疲惫是由身体到心理，再由心理传送到身体。从身体上来说，过劳族很容易染上职业病，颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、骨质增生……要是没有这些病，你都不好意思说自己是个白领。除了这些之外，心脏病、高血压、低血糖、肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等几乎也是如影随形。最重要的是，长此以往很容易引起心脑血管疾病突发，造成猝死。健康问题让白领们压力巨大。

        不过，他们的精神压力更大。高强度、长时间的工作会让人体力透支、神经紧张、精神疲乏、心慌烦躁、失眠多梦、神经衰弱等，让人每天都生活得很累很疲倦。在这样日复一日、年复一年的辛劳中，人会忽然发现，我这么辛苦，每天任劳任怨地工作，不能陪父母家人，不能享受生活，整天提心吊胆，还要应付各种钩心斗角，到底是为了什么？生活似乎突然失去了意义，人只是机械地活着、机械地工作着。这样很容易引发心理问题，严重的话有可能会导致精神分裂。而这些心理问题则会如实地反映在身体上，失眠、神经衰弱、紧张疲惫等都会让身体的耗损增加，陷入恶性循环之中。所谓“积劳成疾”正是如此。

        但是，要想结束这种生活也是很难的，至少很多人从主观上是不愿意的。比如，一位李小姐说：“大家都是好不容易才挤进这个城市，拼进这家公司，无非就是想要混出个名堂来。因此，即便明知道过劳的坏处，我们也不得不继续这样生活。如果你停下来，你的位置马上就会被顶掉。如果你离开，将证明你一事无成，你多年的努力就这样打了水漂。所以，我们大家都只能拼命鞭打着自己，咬着牙奋战，自我催眠说明天会更好。”

        也正是因为有这样巨大的压力，才会出现“周末哭泣族”。如名字所言，就是在平时上班积累了压力之后，在周末的时候哭出来，用这种方式发泄压力。平时，你可能是铁铮铮的汉子，是一丝不苟的纯爷们，是恩威并重的领导，是冷艳高贵的女上司，是文思泉涌的才子，是性感迷人的女神，是文静温柔的淑女……不过在周末，你可以卸下所有的身份，只是做一个哭泣者，把你的压力大声哭出来。

        最开始的时候，人们喜欢去哭吧，一个专门让人哭的地方。现在，人们更喜欢在家里哭泣。实际上，可能只是电视上的一个镜头，网页里的一个新闻，甚至一条广告，都会让你号啕大哭，无法自已。其实那些东西都和你没关系，你只是需要一个理由让自己哭泣而已。

        平时伪装自己做强者，周末的时候卸下伪装还原自己，做一个莫名哭泣的傻瓜。周而复始。这样会不会让你有那么一瞬间很迷茫：自己到底在做什么？哪个才是真的我？有时候甚至会让人一头钻进牛角尖里出不来。这样的话，是很容易造成心理问题的。因此，在排解压力的同时，也一定要注意自我认同和身份转换，以免给自己带来更多的负面影响。

        【解答】

        精神分裂的生存出路：家庭支持

        精神分裂症患者往往思维混乱，无法进行自我调节，所以需要更多的外部干预和专业的心理治疗。

        首先，家属需要尽最大努力参与到治疗中去。家属应当学习有关精神分裂症的相关知识，了解发病原因，全面了解治疗过程，并且要学习如何在日常生活中对患者进行心理指导和病理教育，要学会用正确的方式跟患者进行沟通，要学会如何不刺激患者，要学会处理应急情况，要学会解决由患者的治疗引发的家庭问题等等，最终达到协助和支持患者治疗的目的，让患者的精神功能得以改善，生活逐渐走上正轨。

        同时，家属也应该接受一定的心理治疗。作为精神分裂症患者的家属，长期与患者接触并且协助其进行治疗、照顾其日常生活，家庭负担较重，家庭出现纠纷的概率很大。同时，家属自身还有自己的社会身份，学习工作等压力也很大，一旦所有压力集中作用在家属身上，那么，他们也很有可能因为承受不住而濒临崩溃。因此，家属一定要注意自己的心理健康。

        家人的支持虽然必不可少，但是专业的治疗师更加重要。好的治疗师会根据患者的情况，与患者建立长期稳定的支持关系，不时地给他们建议和帮助。治疗师会为患者制定治疗计划并且按照阶段完成，纠正他们的行为，进行心理辅导和药物治疗等。这些对于患者的康复十分重要。

        精神分裂症患者虽然往往思维混乱，很难正常与人进行交流，但是往往对音乐、舞蹈、绘画等充满了兴趣，并且会做出愉悦反应。家属可以让患者多听一些欢快积极的音乐，让患者观赏舞蹈或者绘画等他们喜爱的艺术形式，以激发他们的正面情绪。患者也可以通过对这些艺术形式的接触，逐步建立与现实世界的联系。

        同时，家属还可以根据患者从前的爱好，引导他的活动。比如，带他做一些喜欢的运动。另外，让患者参加一些劳动也是有必要的，如除草之类。在劳动中，精神分裂症患者为了完成工作，一定要组织出一定的条理，这对于他们的恢复很有好处。对于病情比较稳定、保留了一定理解能力的患者，还可以组织起来，进行集体治疗，其间可以采用讲课、谈心、游戏、教育、治疗等多种方式。集体治疗的好处是，可以有效地提升患者的社交能力，为患者未来重新适应社会做好准备，而且患者之间也可以互助互惠、相互支持。

        【生存法则】

        3个方法助你完爆精神分裂

        1.心理摆效应

        你见过钟摆吗？钟摆就是在两极间来回摇晃，而最高点和最低点相差甚远，它就在两极和这些高低不同的点之间来来回回。心理摆也是同样的道理。在受到刺激之后，人的感情也就像钟摆那样，在一定范围内，在两极和不同维度来回奔波，摇摇晃晃。例如，在同样的一件事情过后，你的情绪可能变得不稳定，在愤怒、焦躁、不安、悲伤、自卑等不同情感中来来回回。而同时，在人的感情所处维度越高的时候，也就越容易转化成极端相反的情感。比如，在经过一次非常愉快的大笑之后，你会突然觉得空虚落寞，孤独感袭来。这就是因为你开心的感情维度太高了，因此出现了极端相反的情绪。

        幻觉、妄想，常常使精神分裂症患者的情绪从一个极点滑到另一个极点。精神分裂症患者需要在他人或者药物的帮助下稳定情绪，保持平稳的心态，让自己从过去痛苦记忆的桎梏中解脱出来。

        2.替换定律

        当我们有不好的情绪或者记忆的时候，我们是不能消除它们的。我们唯一能做的，就是用新的情绪或者记忆去替换它们，这便是替换定律。比如，我们现在感到十分悲伤，尽管我们自己想要停止，但是事实上我们不能命令悲伤的情绪消失，不能就这样抹去它们。我们可以想一些快乐的事情，和他人谈论一些其他的事情，或者投入到某项工作中去。渐渐地，悲伤的情绪就会被其他的情绪所替换了。这也就是我们平时所说的“转换心情”。

        在拥有了一些不愉快的记忆的时候也是如此。你不能让你的记忆凭空消失，但是你可以拥有新的愉快的记忆。当新的记忆覆盖到旧的上面的时候，你会发现，曾经的伤痛如今已经好了大半了。

        精神分裂症患者最大的问题就在于不懂得梳理自己的情绪和记忆，让自己的思维钻进一个牛角尖中，无法自拔。这个时候，就该让替换定律大显身手了。用新的情绪和新的记忆去代替旧的，让自己不要纠结在一个死结中。

        3.惯性定律

        惯性定律指的是，任何方面，不管你是有意还是无意的，也不管你是出于什么样的初衷或者带着什么样的目的，只要你能够不断地去加强它，它就会变成你的一种习惯。

        比如，你早上起不来床，闹铃响了，你把闹铃一按继续蒙头大睡。时间一长，由于你对早上起床这件事情的负面强化，那么赖床对你就变成了你的一种惯性。所以有的时候你会发现，即使你已经醒了，你也知道自己有很多事情要做，但是就是要再赖一会儿，然后和平常一样慌慌张张起床。

        对于精神分裂症患者而言，将一些正面的部分逐渐强化并且形成良好的习惯是十分必要的。比如，你经常微笑，那么时间久了，微笑就会成为你的惯性；你尽量去做正面的思考，那么时间久了，你也就会变得积极。诸如此类。


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